运动过后那种大汗淋漓的感觉，让许多小伙伴十分畅快，更有甚者沉迷于各种“虐腹”“虐腿”运动，在肌肉撕裂感中无法自拔。但有的时候身体的疼痛是预警信号，根据运动后出现的症状，了解自己的身体状况

膝盖痛：膝关节是人体内关节表面最大的关节，许多人在运动后都会产生膝盖痛的现象。引起膝关节疼痛的原因有许多，例如骨关节炎、过度锻炼、外伤、椎间盘突出等。此外，原发性甲状旁腺功能亢进，梅毒、病毒感染等也会引起膝盖痛。许多人认为自己膝盖痛，就应该多休息，减少膝关节磨损，但大量权威研究推荐膝关节骨性关节炎患者要长期进行体育锻炼，这样可以起到缓解疼痛和保护关节的作用。

那么膝关节不好的小伙伴，可以做哪些运动？又应该避免哪些运动呢？

适合做

有氧运动（如步行、骑自行车、划船）、游泳、太极等。

不适合做

跑步、跳绳、靠墙静蹲等。

除此之外，还有一些很容易忽视的预警信号

一起来看看

1气喘

运动过后气喘吁吁是正常现象，在休息一段时间后即可平复。但如果做一些轻微活动就有气喘现象，且休息许久都不能恢复，就应该停止运动，检查呼吸系统是否出现了问题。

2口渴

运动后口渴是正常现象，但如果补水后仍不能缓解，且小便过多，建议检查胰腺功能。

3疲惫

运动后感到疲惫是正常现象，休息15分钟后会有所好转。如果未有好转，且运动量减少后仍旧感到长时间的疲惫，建议检查肝脏和循环系统。

4厌食

激烈运动后暂时不想进食是正常现象，休息过后食欲会有所好转。但如果长时间不想吃饭，建议检查消化功能。

5头痛

在一切体育运动中或运动后，都不应产生头痛感，如果产生头痛应立即停止活动，建议检查神经、心脑血管系统。

6头晕

练习某些旋转动作时，可能会出现头晕现象，此时不建议继续运动，建议检查心血管系统和颈椎。

7前胸大汗

运动中出汗是正常现象，但如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短现象，应立即停止剧烈运动，建议检查心脏。

8肌肉酸痛

以下三类人群会引起某部位的肌肉酸痛，如果出现关节功能障碍，应立即停止活动，建议检查关节：

（1）刚开始做运动的人

（2）长时间未运动而突然运动的人

（3）改变了运动内容的人